7個口腔護理小知識，教你如何守護口腔健康！

俗話說：牙疼不是病，痛起來要命。牙齒可以說對我們是相當重要的器官，所以我們需要養成良好的習慣。保護牙齒，從身邊的小細節做起。

1、早晚刷一次牙：這樣能有效的清除牙齒殘留物，而且刷牙姿勢一定要正確。先刷牙齒外表面將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處,一定要注意的是力度均勻。依次刷凈每個牙齒的每個牙面，既能清潔牙面，又能按摩牙齦。如果刷牙姿勢不當反而會損傷牙齒和牙齦，日久天長會在牙根處“鋸”出一道深溝。

2、切忌平時盡量要少吃糖份食品。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。

3、如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。

4、多喝水有利身體健康，最好的飲水時間是在餐后，能沖洗掉食物殘渣和細菌，要注意的是水溫不宜過高。

5、多咀嚼胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果類這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激食物，在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。這也有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激，防止釉質侵蝕、齲齒。

6、養成好的咀嚼習慣：慢慢咀嚼，并改掉單側咀嚼的不良習慣。既可促進消化液分泌、利于食物充分消化，又可促進循環，有利于牙周組織的健康。

7、牙齦按摩法，用食指或舌頭抵在牙齦上，做局部小圓旋轉的移動輕輕按摩，先外后內，然后漱口，使每個牙齒所屬的牙齦區都受到按摩，反復做幾個回。

除了日常的習慣之外，最好定期一年或者半年到專業的口腔醫院，進行口腔檢查！

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